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七大健康心臟指標

美國心臟科醫學會定出以下七大健康心臟指標。大家可以參考一下

  1. 永不吸煙或至少戒煙一年
  2. 良好的體重指標
  3. 每周做強度屬中度的運動 150 分鍾或以上 ,或做強勁運動至少 75 分鐘
  4. 血壓維持低於 120 / 80
  5. 空腹血糖指數低於 100mg / dL
  6. 總膽固醇水平低於 200mg / dL
  7. 飲食健康
  • 每天最少食 4.5 杯 蔬果
  • 最少食三次每次含1 安士的全殼物
  • 攝取少於1,500 毫克的鈉
  • 每周最少食兩次每次3.5 安士的魚類
  • 飲不多於36 安士含糖份的飲品

資料來源: 報章

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