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黑豆減肥法

黑豆減肥法的好處:

  • 防止肌膚乾糙
  • 短時間見效的減肥方法
  • 只需早餐服用方便怕麻煩的上班一族
  • 黑豆減肥法是便宜的減肥方法
  • 消除便秘

黑豆的製作及食用方法:

1) 將黑豆浸泡在一倍以上的水裡, 放上一晚
2) 用蒸鍋將浸過的黑豆蒸大約15-20分鍾直致黑豆的硬度適中
3) 等黑豆涼了後再分裝在密封容器裡,放入冰箱內
4) 在早餐時吃蒸煮過的黑豆及豆腐, 沒有指定份量. 覺得足夠便可以。但不可以放太重調味料及要飲大量閞水 。

黑豆的營養價值:

  • 異黃素 – 可以調整女性荷爾蒙的平衡 ,讓血液變得更流暢
  • 皂素 – 幫肋消化 ,還能阻止從腸道吸收而來的葡萄糖變成脂肪
  • 花青素 – 有抗氧化功能, 讓血液變得更流暢及讓身體脂肪不易累積
  • 食物纖維 – 黑豆內的食物纖維是蘋果的二倍 ,幫助消除便秘

黑豆減肥法注意事項:

  • 要佩合早睡早起的好習慣,才更加有效。

黑豆參考價錢:

  • $ 33 - Citysuper

黑豆其實可以配對不同的食物做出不同的菜餚。例如: 黑豆沙律, 黑豆綠茶啫喱,黑豆水果沙冰

資料來源:

  • 雜誌

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Posted in 健美-瘦身減肥方法. Tagged with 健康, 抗氧化, 減肥, 飲食, 高纖維素.

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2 Responses

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  1. Britney said

    有無人試過黑豆減肥呀?好似好難食咁。

  2. Gary Lo said

    馬上減肥 辨法問我
    whatsapp me 9354 2534

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